常有人问我，「真有催眠这回事吗？」我的回答是：「是的，而且你每天都会经验它。」

　　科学家研究，人的脑波可以粗略分为五种，包括

　　伽玛（γ）波：每秒30-50Hz；处于紧张或兴奋状态时 

　　贝他（β）波：每秒13-30Hz；处与日常生活状态，或焦虑状态时 

　　阿法（α）波：每秒8-12Hz；心情平静放松，或是刚醒来时的状态 

　　系他（θ）波：每秒4-7Hz；较浅的睡眠状态，或是所谓「禅定」、气功状态 

　　德尔他（δ）波：每秒3Hz以下；较深沈的睡眠状态 

　　一个人一天中情绪起起伏伏，因此脑波每分每秒都在改变。一个人这一刻开心大笑的脑波，和下一刻听到车子被拖吊的脑波是很不一样的。

　　催眠状态下的脑波则是处于α或θ波，和一个人处于放松或刚要醒来的状态非常相似。 

　　既然催眠状态是每个人每天都会经验的意识状态，催眠师只需要用点技巧，就可将你有效地导入到这种状态中。 因此，我们可以为催眠下一个基本的定义： 催眠是利用一连串语言或非语言的刺激，将一个人的从平常的意识状态，转换到一个可被高度暗示的意识状态，这个过程就是催眠。 

　　催眠是属与科学领域，不是神秘学或是玄学领域。所以，催眠不是甚么神奇的事。真正神奇的，是我们每天都经验它而不自知。最常被催眠的经验就是广告。

　　我们也常常想一件事情入了神，而忘记到站了要下车。发现一直在找的一样东西竟然就在眼前。受伤的当时不觉得疼痛，到了医院才发现痛得不能走路。也有女个案打从小被重男轻女的父母催眠，觉得自己一无是处。

　　因此，催眠是人本身就拥有的能力，而且我们常常在运用它。如果能够有效的运用催眠，达到正向的效果，岂不是一件很棒的事？

　　催眠和潜意识的关系 

　　根据目前心理学家与科学家对人类意识的研究，人脑有88％以上的部分是属于潜意识主导的区域。换句话说，我们每天大部分的思想与活动都是受潜意识的支配而不自知。

　　可惜的是，日常生活里，我们很难和潜意识沟通，虽然潜意识常常主动出现与我们说话。

　　甚么是潜意识的活动呢？一般来说，最能被观察的就是梦、说溜嘴，与生理反应。如果最近常做淹大水的梦，你可能要检查是否有甚么情绪已经让你无法承受了。或者莫名其妙头痛或拉肚子，也可以想想是否生活中有甚么压力没有解决。此外，叫错名字，或是说溜嘴，都可能是潜藏着对某人某事真正的情绪与态度。

　　幸运的是，我们有了催眠。催眠是进入潜意识的一把钥匙。在催眠状态下，人的注意力高度集中，因此可以将潜意识的储存库打开，直接与潜意识对话，迅速找出问题的根源，缩短疗程。更可以有效输入正面指令，改

　　变行为与人生观。

　　在催眠状态中是甚么样的感觉？ 

　　想想你在躺在床上似睡非睡的时刻，是不是很舒服？或是想想全身放松，头脑里空空的甚么也没有，是不是很向往？没错，这些都是处在催眠状况中身心的感觉。

　　催眠和睡着是完全不一样的经验。在催眠状态中，一切都看起来像睡着了，但是你是完全清醒的，一般而言，你会清楚的记得催眠状态中所发生的一切。除非在很深的催眠状态中，醒来时可能对催眠中发生的事记忆模

　　糊。而催眠中所产生的改变，也会延续到现实生活里，发生实际的功效。