你知道现代人容易与慢支炎甚至肺癌等疾患结缘的奥妙吗？归根到底都是空气污染惹的祸。有关专家做过调查，厨房污染严重的家庭，儿童感冒、咳嗽的发病率超过50%；空气污染严重的城市，儿童肺功能异常的危险增高30-70%。由此可见，设法改善吸入空气的质量，提升大气的清洁度，具有多么重要的意义。具体措施有：安装排风扇、抽油烟机、负氧离子发生器、空气清新机等。还有一招值得推荐，这就是主动咳嗽法。每天早晨与晚间，到户外选择一处空气新鲜之地做深呼吸，深吸气时双臂慢慢抬起，呼气时突然咳嗽，同时放下双臂，咳出痰液，如此反复做10次，每次深呼吸之后做几次正常呼吸以免过度换气。目的是借此将侵入呼吸道的污染物通过痰的形式排出来，保持呼吸道一方净土，以消除各种病菌孳生的温床。

　　戒除烟酒，防止自毁“长城”

　　吸烟、酗酒对呼吸道的破坏力相当大。先说吸烟，可造成支气管痉挛，纤毛上皮受损，黏液分泌亢进，进而为病菌入侵乃至生长繁殖开了方便之门。吸烟者慢性支气管炎的发病率比不吸烟者高出2-8倍，就是一个最有说服力的证明。  再说饮酒，虽说不会直接损害呼吸道，但可降低肝脏的解毒能力，削弱人体的免疫力，间接地损害了呼吸系统的抗病能力。另外，酗酒的人常常有口臭与其他口腔疾病，影响了口腔的清洁度，对呼吸系统的门户也是一种打击。

　　向三餐要免疫力

　　科学安排一日三餐，即在坚持平衡膳食原则的前提下，适当向以下营养素倾斜，有助于提高包括呼吸系统在内的机体免疫力。一是维生素与矿物元素，如维生素A、C、D与锌等。维生素A在保持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性方面独树一帜，从而有效地抵御病原微生物的入侵，蕴藏量丰富的食物有动物肝、奶粉、螃蟹、蛋类、胡萝卜、油菜、小白菜、韭菜等。维生素C可与铜元素“结盟”，共同攻击侵入的流感病毒，因而被英国医学专家誉为预防流感的“最佳搭档”，主要分布于柠檬、橙子、番茄、青椒等食物中。至于维生素D，可以大大增强人体免疫系统的实力，动物肝、蛋黄富含维生素D。而锌元素的抗病毒能力早已获得科学家的公认，含量丰富的食物当首推鱼、蛋、肉、肝、豆、谷等。二是多糖类。多糖乃是植物光合作用的主要产物，占植物体的50%-80%，是植物细胞与组织的重要营养成分和支持物质。多糖对肿瘤、肝炎、心血管病、糖代谢、延缓衰老等方面具有独特的生物活性，对机体的特异性与非特异性免疫功能皆有促进作用，如人参、黄芪、当归、刺五加、红花、麦冬、枸杞等。三是类似于辣椒这类身穿红色外衣的食物，天生拥有促进人体组织中的巨噬细胞活力的功能。巨噬细胞乃是感冒病毒等致病微生物的“杀手”，其活力增强了，感冒病毒自然难以在人体内立足，更谈不上生长繁殖了。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道粘膜的作用，常食之同样可以增强人体抗御呼吸道病毒的能力。另外，鸡汤也是一剂防治感冒的“良药”。比利时的专家发现，鸡汤特别是母鸡汤中含有某些特殊物质，可以增加咽部分泌，加强血液循环，有助于感冒康复。

　　勤上运动场

　　适当的日光浴、冷水浴与暖身健体运动，对于提高呼吸道抗病能力也具有事半功倍的效果。以日光浴为例，乃是提升免疫力的一个途径，主要得益于日光中的紫外线光束，刺激人体皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D。切莫小看这种极其普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使免疫力增加1倍。尤其是日光合成的维生素D，无论是生物活性还是防病能力以及对人体的不良反应，都明显优于食物与药物型维生素D，男女老幼皆可受益。至于孩子，还可施行脚心日光浴，即在上午或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟。妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，对体弱多病的孩子尤为适宜。

　　借助于药物与疫苗之功

　　一般说来，一些药物可以增强呼吸系统抵抗力，如左旋咪唑涂布剂、核酪注射液、胸腺肽、转移因子等，在诸如“非典”等呼吸道传染病流行期间，可在医生指导下选用。

　　更为可靠的举措是接种疫苗，特别是那些反复发生呼吸道感染者。目前，专家推荐接种23价肺炎球菌多糖疫苗，简称肺炎疫苗。奥妙在于呼吸道抗病力弱者的主要原因是免疫球蛋白G的缺乏，此种免疫球蛋白包括4个亚类(lgG1-lgG4)，是细菌多糖抗原刺激人体产生的主要抗体成分，约占人体免疫球蛋白总量的75%，在人体内起着识别与消除入侵细菌、病毒的重要作用。换言之，接种肺炎疫苗可有效地刺激人体产生免疫球蛋白G，进而防范呼吸道感染，为构筑呼吸道防线添砖加瓦。