是烹饪中不可缺少的调味品，南北风味的菜肴都离不开大蒜。历史上，最早食 蒜成癖的人是 4500 年前的古巴比伦国王。据史料记载，这位国王曾经下令臣民向王宫进贡大蒜，以满足其饮食之乐。中国人食用大蒜的年代较晚，大约是汉朝张骞出使西域后才引进的。大蒜既可调味，又能防病健身，常被人们称誉为“天然抗生素”。 

　　营养价值 

　　大蒜含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质，几乎不含脂肪。 

　　大蒜含有较为全面的微量元素，尤钾和磷的含量较高。 

　　大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素。 

　　对疾病和健康的影响 

　　大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的 1/10 ，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。 

　　大蒜具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。 

　　大蒜能保护肝脏，提高肝脏的解毒功能，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。 

　　近年来，由于人们的膳食结构不够合理，人体对硒的摄入减少，使得胰岛素合成下降，而大蒜中硒含量较多，对人体胰岛素的合成起到一定的作用。所以，糖尿病患者多食大蒜有助于减轻病情。 　　常食大蒜能延缓衰老，因为大蒜有很强的抗氧化活性。

　　经常接触铅或有铅中毒倾向的人食用大蒜，能有效地防治铅中毒。 

　　饮食宜忌 

　　发了芽的大蒜食疗效果甚微。 

　　大蒜能使胃酸分泌增多，辣素有刺激作用，因此有胃肠道疾病特别是有胃溃疡和十二指肠溃疡的人不宜吃大蒜。

　　中医认为，大蒜作为一种热性药，过多食用会引起肝阴、肾阴不足，从而引起口干、视力下降等症状。 

　　有肝病的人过量食用大蒜，可造成肝功能障碍，引起肝病加重。

　　选购、保存和食用的方法 

　　大蒜要选购蒜头大，包衣紧，蒜瓣大且均匀，味道浓厚，辛香可口，汁液黏稠的那种。 

　　在常温下，将蒜头放网袋里悬挂于通风处即可；大蒜也可以放冰箱冷藏保存。存放时，不要让大蒜发芽、受冻。 

　　大蒜可以直接生食，也可以作为调味品在烹调食物时食用