钙是人体生命活动的调节剂，它在人生各个生长发育阶段，从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能，是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。补钙是当今的一种保健时尚，但是很多人往往受广告宣传影响，不讲科学，盲目补钙，结果或事倍功半，或得不偿失。最近,记者就补钙的问题采访了有关专家,专家认为：钙缺乏以食补为好，若食补还不能满足需要，才考虑药补。目前有关含钙的保健品种类繁多，选择时应该注意这么几点：首先要考虑其含钙量，其次是其溶解度及吸收利用率，再次是要注意其配方是否合理，最后还要考虑价格、口味等。

　　一般钙制剂或钙保健品都标明有含钙量。标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。营养学上习惯用钙元素的毫克量来表示。常用钙化合物的含钙量为：乳酸钙13.0%，碳酸钙40.0%，磷酸氢钙23.0%，葡萄糖酸钙9.0%，氯化钙27.2%，醋酸钙23.0%。

　　在机体内，钙以离子状态被吸收，也以离子状态参与生命活动。因此，凡是溶解度大，在溶液中钙呈离子状态的钙保健品，其吸收利用必然较好。溶解度大的钙剂有氯化钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。溶解度较差的有碳酸钙、磷酸氢钙，未经处理的活性钙等。钙吸收以溶解度为前提，同时与机体状态密切相关。例如机体缺钙(钙饥饿)时吸收高，不缺钙时吸收差；年龄小吸收多，年龄大吸收少；胃肠功能正常吸收高，不正常时吸收差；胃酸分泌正常吸收好，胃酸少时(如胃炎等)吸收差；谷类中的植酸，菠菜中的草酸不利于钙吸收；钙磷比例对钙吸收作用大，其比例在2∶1，钙吸收最好；维生素d对促进钙的吸收利用起很大作用，当维生素d缺乏时吸收的钙很少，补充维生素d后钙吸收可成倍增加。

　　中国预防科学院营养及食品研究所的实验观察证实，多种钙保健品的钙吸收率都差不多。这里要提醒消费者的是，由于补钙是一个长期行为，购买钙保健品一定货真价实，价格高并不一定效果好，消费者应权衡利弊而选择之。选择钙保健品的剂型也有讲究，婴儿以口服液或冲剂为宜，儿童、成人可用片剂，老年人除片剂外，也可考虑溶液或冲剂等。