我们在这里要建议为便秘所苦的人将脏污的肠子清理干净的“肠内洗涤法”。

　　人的肠内约栖息着一百兆个细菌。这些肠内细菌看起来就像繁茂的草丛，所以又称为“肠内细菌丛”。

　　肠内细菌丛中有好坏等各种细菌在肠内蠕动，如果使双歧杆菌这种对人体非常有益的细菌增加，就可以帮我们“洗涤”肠内。这就是我们在本书中所提倡的，从身体的内部(肠)开始、年轻1 0岁的健康法。

　　最近，由于乳酸菌饮料、酸奶的广告频频出现，双歧杆菌的名称才广为人知。双歧杆菌有下述几种效果：

　　①保护身体不受病原菌的感染；

　　②抑止肠内的腐败；

　　③形成维他命；

　　④促进肠的运动，预防便秘的发生；

　　⑤预防和治疗腹泻：

　　⑥提高身体的免疫力；

　　⑦分解致癌物质。

　　双歧杆菌的上述效果，可以防止体内老化，使身体年轻l0岁。

　　在一百兆个肠内细菌中，双歧杆菌是最佳的好细菌，不但能使人健康、长寿，也有益于塑身和美容。

　　说得夸张一点，如果没有双歧杆菌，人就无法获得健康。双歧杆菌不仅可以制止腹泻或便秘，对现代人来讲，更是我们每天生活当中不可或缺的好细菌。

　　不过，过分地摄取含有双歧杆菌的乳酸菌饮料或酸奶，并不见得很好。这些食品当然已经证实具有使肠内清洁、防止老化的作用。可是，忙碌的现代人是否能轻易地增加肠内的双歧杆菌还是个问题。

　　从结论来讲，大豆低聚糖具有这方面的效果。