(1)一般健康人或老人

　　下列两种方法，任意选择一种即可。

　　1)每天服用双歧活菌制剂(如培菲康胶囊)1～2

　　次，每次2～4粒。

　　2)每天服用水苏糖1～2次，每次L 5克；或低聚乳

　　果糖1～2次，每次3～4克。

　　上述两种方法，就是光冈知足先生在《肠内革命》一

　　书中介绍的两种没有副作用的肠内细菌丛改善法。

　　(2)有轻度习惯性便秘患者

　　1)每天服用双歧活菌制剂(如培菲康胶囊)2次，每

　　次2～4粒。

　　2)或者每天服用水苏糖2次，每次1．5克；或低聚

　　乳果糖2次，每次4克。

　　(3)有中、重度习惯性便秘患者

　　下列制剂，中度习惯性便秘者服用1次，重度者服用

　　2次。

　　1)每次服用双歧活菌制剂(如培菲康胶囊)4粒，并

　　加服水苏糖1．5克，或低聚乳果糖4克。

　　2)双歧活菌制剂服法是培菲康，每次4粒，每天1～

　　2次。

　　3)有中重度便秘患者还可在食物中选用燕麦、麦

　　麸、苹果、香蕉等膳食纤维，也有利于缓解便秘症状。

　　此外，适度的运动有利于恢复肠道蠕动，增进机体酶

　　的分泌，促进食物消化和吸收。