水苏糖的推荐剂量为成人每天O.5—3克。但不要拘泥于这个量的限制，即使服用量超过l O倍也没有关系，这主要根据个人的健康情况而定，若肠道功能很差，经常便秘或者腹泻，免疫力低下，建议服用3克，

　　儿童也可服用水苏糖，只不过用量比成人略少。儿童的肠道活力强，恢复起来也快，可根据情况酌情食用。

　　由于纯度不同和个体差异，每个人服用水苏糖的效果可能不一样，所以在使用时，先按推荐量服用一段时间，根据肠道恢复情况和身体变化进行增减就可以了。

　　有些人服用水苏糖后，会出现腹泻的情况，这是因为突然服用了大剂量水苏糖，增加了结肠的渗透压和保水能力，肠道一时适应不了，只要适当调整用量，几天也就好了。

　　有些人服用少量水苏糖就有明显的效果，而有些人加倍服用还是没有感觉，这是由于每个人的肠道情况不一样，存在个体差异，对此不要过多担心，人体的身体情况只有自己是最清楚的，反复尝试，总能找出适合自己的方法。