拒绝食品用油炸，

　　远离大肉端起茶。

　　亲近萝卜和白菜，

　　五谷杂粮粗细搭。

　　适量吃些鲜鸡鸭，

　　莫忘择食鱼与虾。

　　早晚一杯鲜牛奶，

　　胜过一粒碳酸钙。

　　饭前餐后吃点啥？

　　新鲜水果解疲乏。

　　吸烟酗酒戒掉它，

　　走出屋门运动吧。