随着现代经济的快速发展，人们对美的追求也越来越高。尤其是时养护头发的追求更是高之又高，如时下流行炳油烫发、染发等。作为一位典型的东方女性，秀发美 乃是人体美的一个重要表征。 

　　1、要保持饮食中的营养平衡

　　有益于头发健康的饮食应该是准生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的，如鱼、家禽、度猪肉和牛羊肉等。现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁等多科微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等含物.此外,过多甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发的有效方法之一。

　　常吃海带秀发飘飘．．一个人的头发之枯荣，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽．说明营养状况良好：反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现，与头发有关的营养因素，除去能量、蛋白质、维生素外，还有一个不容忽视的因素一一微量元素。近年来发现，黄头发的产生主要是由于酸毒症的存在．而白头发的产生主要是由于酸毒症的发展所致。人的体力和精力过于疲劳，吃甜食太多，蛋白质缺乏，尤其是碘元素的缺少,都会助长自身发生酸毒症。众所周知的海带，不依营养价值颇高．除了含有多种维生素，纤维素和矿物质外，而且还是防治甲状腺肿的良药。海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素能主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。“头发质素”和所含有的角质成分，要从蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和多种维生素等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

　　2、护发中草药

　　如果您的头发已经干枯，可采用中药内服、中药外敷、食膳等方法进行治疗。

　　黑芝麻:含有丰富的甘油酯、卯磷脂、钙、磷、铁等。具有补血生津、润泽皮肤、养发之功效，为滋肝肾、养五脏的理想强壮剂，适用于头发早白、贫血萎黄等症。

　　川穹:具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，有利于头发营养改善。现代药理证明，川芎能扩张头部毛细血管，促进血液循环，增加头发营养，并使头发有良好的柔韧性和不易变脆的功能，且能延缓白发生长，保持头发润滑光泽。

　　枸杞子:含有美发美容必需的维生素和微量元素钙、磷、铁等．尤以维生素A和c含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著疗效。

　　丹参:丹参的主要功效是活血祛瘀。能促进毛发黑色素的生成．亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症。同时丹参本身为红色，熬制后红色紫草素溶于油中，具有化妆美容作用，可将其添加于各种化妆品，或与其他天然药物配合应用，则有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。

　　何首乌:含有卯磷脂等营养成分．具有养血祛风之功．有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用，促使头发黑色素的生成，使头发更黑。同时，何首乌还含有大量酚和大量淀粉．具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的最佳中药原料。根据现代药理实验证明，何首乌所含卵磷脂为细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生长发育，从而延缓细胞的衰老．益寿延年。

　　黄芪:含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素，具有扩张血管、改善皮肤的营养、防治脱发、促进毛发生长的作用，是美容美发配方中常用药物之一。

　　当归:有行血、补血、止痛、润肤之功效。能扩张头皮及皮肤的毛细血管、促进血液循环。制成的当归洗发剂能防止脱发，滋润皮肤毛发．并使头发乌黑发亮，还能防止黄发和白发。

　　3．护发食疗方  

　　造成头发脱落或变白的原因很多，其主要是营养和精神两大因素。中医认为，忧伤郁闷，会致肝肾心脾俱伤，使头发失其营养，这样头发变白或脱落就在所难免。

　　胡桃粥:取胡桃仁50克，去皮研碎，和粳米1。。克，共煮为粥，每日早晚服食。具有乌须黑发的作用。

　　芝麻粥:取芝麻20克，炒焦研碎，和50克粳米同煮粥．适量加盐或糖．作夜宵食用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。

　　何首乌粥:何首乌50克，水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。

　　生姜治斑秃:将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2～3次，刺激毛发生长。

　　蜜蛋油:如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙植物油或蓖麻油，与2茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上．戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。

　　啤酒:用啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头毛的生长。在使用时，先将头发洗；争、擦干，将啤酒均匀地搽在头发上，再做一些头部按摩使啤酒渗透头发根部。1 5分钟后用清水洗；争头发．用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果．还可以使头发光亮。

　　茶水:在用洗发液洗过头发后再用茶水；中洗．可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。

　　食盐:用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头属有很好效果。

　　陈醋:用150毫升的陈醋加入1么斤温水中搅匀后洗头。每天坚持1次不仅能去屑止痒．对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。

　　4、头发的日常护理

　　干性头发的护理:干性头发是眭于生理的、病理的或人为的因素，造成头发失去必需的油润，显得比较枯燥。只有5％的人生来就是干燥型头发。这种干发通常较为粗糙僵硬．往往因卷曲而缠结成团，毫无光泽。绝大多数人的干发是由其他原因引起的。导致头发干枯的原因很多，比如人体内售血不足，内脏功能失调：营养不良，崔养失调，如维生素A缺乏．蛋白质缺乏等：遗传因素；大气污染的侵害；日晒，阳光中紫外线的伤害；化学物的伤害，如染发、烫发、热吹风等:长期睡眠不足和疲劳过度:吸烟过多；某些疾病的伤害，如贫血、低钾，都会导致头发干枯。这时可采取以下护理方法：使用护发素，护发素能形成一层抗静电的保护脂，使头发湿润、柔软，增加美感：使用植物油，先把头发洗干净，然后用一汤勺植物油均匀地涂擦在头发上，用烘热的塑料头套套在头上，约20分钟后取下头套，再彻底洗头1次，把油渍洗净；使用中性洗发香波．对头发及头皮刺激性较小．洗后头发光亮，容易梳理，并留有宜人的芳香。切忌用含碱性高的肥皂，洗衣粉洗头，因这些洗涤用品刺激性较大，会加速头皮细胞角化．产生皮屑，使头皮发痒、干燥无光，脆弱易断。

　　主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食。尽可能做到每天洗头2次，选用较为温和的洗发剂。在饮食方面应注意多喝水．多吃一些新鲜的绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。