面对铺天盖地的保健品广告，消费者如何选择最适合自己需要的保健食品呢？不同人群又要注意什么呢？

只要对症不要盲目

　　根据保健食品对人体的不同功能，可以将其分为七大类，增强免疫功能、抗氧化功能、减肥与美容功能、抗过敏作用、抗应激功能、健脑功能、更年期使用。

　　每种保健品都有相应的适应范围，在这个范围内又有最适应的症状，找出最适合自己的“点”，即“缺什么，补什么”。比如：亚健康人群以选用免疫调节产品为主；长期用脑的人可选卵磷脂等健脑的产品；长期失眠的人可选松果体素片调节人体生物钟，诱导自然睡眠；越洋长途旅行可选用褪黑素调整时差；参加登山运动，可选用耐缺氧及抗辐射产品等等。

　　有些人不惜重金购买价格昂贵和稀缺的保健品，如老山人参、野生灵芝、虫草，它们确为上佳补品，但身体健壮者如滥用人参，就会发生腹胀、食欲不振、烦躁、头晕、失眠、鼻出血、血压升高等一系列不良反应。所以说，好东西不一定适合所有人。

安全第一调节为主

　　服用保健食品，首先要保证安全，不得有毒副作用。然而有少数不法厂家，在保健产品中违法加入西药，如在抗疲劳产品中加入“伟哥”成分，服后能诱发心脏病；减肥产品中加入“西布曲明”、“芬弗拉明”、“麻黄碱”等，严重者可危害生命；还发现“调节血糖”、“促进睡眠”等类产品中违法加入西药。要选择有信誉的商家，必要时可索取“批准证书”及“化验报告”，以保安全。

　　另外，购买时应仔细研读产品说明书，以确定产品的功效性，同时还要注意“不宜人群”如孕妇、儿童、过敏体质等禁忌，以免引起不良反应。

　　不管是哪种保健食品，都是姓“食”不姓“药”。只是用它调节机体功能，不以治疗疾病为目的。切忌滥补、过补，否则会物极必反。

不同人群不同选择

　　中老年人中老年人，根据自身生理特点和身体状态，有针对性地选择一些保健食品是十分有益的，如延缓衰老类（主要是含总苷皂、卵磷脂、西洋参、维生素D、E的保健食品）、增加骨密度类（主要含有大豆异黄酮）、抗疲劳类（免疫球蛋白、黑豆、黑芝麻、多种有机酸等）、润肠通便类（含有木聚糖、决明子、人参等）。

　　中青年人中青年人工作压力和家庭负担都很大，常处于亚健康状态。建议这类人群应多食用含有酶辅助剂和鸡精的保健食品，有助于抗氧化和抗疲劳。

　　儿童及青少年这是一个形成体格和健全大脑的时期，选择保健食品时要考虑到这个群体常见的发育缺陷，比如缺铁、缺锌、肥胖、近视、营养不良等。但儿童如果发育很正常就不一定要食用保健食品。

　　孕产妇孕妇的营养不良可导致胎儿的生长发育迟缓，一般来说在怀孕的第四个月就应该加强各种营养素和能量的摄入。哺乳期的妇女可适当选择含铁、钙、蛋白质、维生素及叶酸的保健品。但是，应该注意避免对婴儿有不利的影响。