一、老人居室四个“要”:
要使老年人欢度晚年，除了生活上的照顾外，布置好老人居室也十分重要。适合老年人居住的居室应该具有如下几个要素：
2、阳光要充足：居室充足的阳光和宽敞的空间可以促进人体的新陈代谢，增强人的体质。但应适当控制采光面积，因为日照过量会使室内温度过高，给人以燥热和不舒服的感觉。一般来说，能保证每天两小时日照就可以了，这样就能起到杀菌和消毒作用。
3、温湿度要适度：居室应保持适当的温度与湿度。据环境卫生学要求，室内温度在16℃－24℃、湿度在50％－60％左右为最好。夏季为了降低室温，可利用自然通风和电扇来调节；冬季，人体内热量少，除了穿着上注意外，室内温度应尽可能保持在20℃以上。北方天气干燥，为了增加空气湿度，可经常在炉上烧壶开水，或经常在地上洒一些水，在室内晾晒湿衣服，都是增加湿度的方法。
4、家具的选择和布置要适合老人的特点：一些棱角尖锐、开启不便、不好存放的家具不适合于老年人使用。老人的床位布置，不宜放在穿堂风的通道上，以免风量过大或直吹人体。床铺一般以铺板加松软的棉垫为宜，海绵垫、席梦思、沙发床等容易使老人翻身不便，透气性也差，不如在硬板上把被褥垫得厚一些，松软一些，使老人休息舒服些。
如能在居室内放一把安乐椅或藤椅，往往比沙发还要实用，老年人可坐在上面休息、阅读。爱好养花的老人，可在室内摆上几盆鲜花和翠绿的观叶植物或盆景等；爱好书画的老人，可在墙上布置两幅书画，或在书架上摆两件工艺制品，既能陶冶性情，又能增添生活的乐趣。
二、防腰痛于细微
和年轻人相比，中老年腰腿疼痛比较多见，并且随着年龄的增长有明显增多的趋势。腰痛的发病原因多为三种类型：一是气滞血瘀型腰腿痛，主要症状是腰痛难忍，并向下肢放射，痛有定处且按压时加重；二是风寒湿型腰腿痛，主要症状为腰腿部重着酸痛，转侧不利，且进行性加重；三是肾虚型腰腿痛，主要症状为腰腿酸软无力，缠绵日久。不管何种腰痛，都与生活习惯相关，所以，防止腰痛应该于细微之处多加小心，也就是说，在日常生活中应该注意以下几点：
1、 弯腰超过20度：一般人感觉，坐着比站着舒服。但对腰椎来说，直立挺直的姿势是最好的，背肌弯曲超过20度时，会对腰部增加1.5倍的负担。要想腰椎健康，就要注意保持上身挺直。穿鞋、袜时最好坐在椅子上，保持背部肌肉的挺直，减轻腰部的负担。对于整天坐着工作的人来说，要注意椅子的高度，坐在椅子上要使膝关节略高于髋关节，减少腰部后伸。如椅子过高，可将双脚垫起来。因工作需较长时间地身体向前倾时，可以在脚底下放置低台，双脚轮流放在上面，有助腰部前倾保持在20度以内。
2、睡眠别尽卧软床：起床后感觉腰痛的人，可能是睡姿不当引起的。平卧睡眠时，人的负重力线改变，脊柱得到放松。睡眠时选用硬板床或绷紧的棕绷床，上面铺厚的被褥，能维持脊柱的生理曲度。
3、负重物时呵护好腰：挑、抬、拎取重物和转体运动时特别容易扭伤腰部。因此，要做到从地上提重物时，应屈膝下蹲；避免过分弯腰；拿重物时，身体要尽量靠近物体，使其贴近腹部，同时两腿微微下蹲；背重物时，上身前倾，使重物尽量靠近肩部。这些都能减轻腰部的压力。衣裤别过紧，鞋跟别过高，过高的鞋跟会令身体向前倾，腰部不得不后伸来取得平衡，经常如此会增加背肌疲劳，造成腰痛。另外，紧身的内衣裤会使血管受压，血液运行不畅也易引起腰肌酸痛。
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