如今的商场如战场，上班族在单位里加班，回家里补习是常有的事。就是为了把握好时机冲锋陷阵。可是每天的时间有限，身体也会因长期的破坏性采掘而潜力尽失。这时如何调整自己是关键，在你的心灵和身边创造健康正常的环境有助于你心灵的放松，因为工作不仅仅为了吃饭。所以请你注意以下陷阱： 

　　一、工作狂 

　　一般人正常工作时间为８－１０小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作１２小时以上，就对人体产生压力。 

　　二、极度失落 

　　每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

　　三、难耐高压 

　　白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　四、家庭危机 

　　工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

　　五、疾病打击 

　　疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

　　六、贪欲过高

　　如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。 

　　减轻心理压力可从以下几方面做起： 

　　一、放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。 

　　二、合理地安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。 

　　三、注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。 

　　四、保证充足的睡眠。不要冒犯自然规模，否则必遭自然法则的报复。 

　　五、正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。 

　　六、处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。 

　　七、面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。 

　　八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。 

　　九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。 

　　此外，良好的工作和生活的方法，也会令你节约时间、集中精力，使你的效率提高。如：家庭橱柜物品以及办公用品的合理摆放；善于使用效率手册或电子记事簿；安排好约会时间，尽量合并和减少不必要的约会；把工作按照轻重缓急的顺序处理，该做的事情及时办理，绝不拖拉等。还有就是要善假于物也，善于利用现代化设施帮助你完成工作和解决日常生活问题，都会令你事半功倍，如早买车早受益；运用电脑查询资料及管理工作和家庭帐目；电动按摩椅舒缓腰背酸痛；使用智能洗衣机、电饭煲；使用婴儿椅和婴儿浴盆为孩子洗澡又快又好……所有的一切不但减轻你生活和工作的压力，还增加你的乐趣，也许从此你的生活就随心多了。