缺钙是我国儿童营养的关键问题

　　计划生育，在相当长的历史时期是一项基本国策。一对夫妇只生一个孩子，如何使这枝独苗长得好，成了普天之下的家长们的心愿。八十年代，我国几次较大规模的营养学调查一致表明：儿童严重缺钙。如1982年，北京市调查表明：学龄儿童严重缺钙者占60%以上，对1154名学龄儿童进行体检，有佝偻症体症者占37%以上，

　　同时伴有多汗、抽搐、夜啼、厌食、便秘、烦躁等症状。1986年，全国佝偻病防治科研协作组公布：我国小儿佝偻病发病率达到40%左右。专家一致认为：缺钙是我国儿童营养的关键问题。

　　学龄前儿童缺钙的表现

　　（一）日常表现

　　①偏食或厌食

　　②阵发性腹痛

　　③不易进入沉睡状态

　　④入睡后头部出汗、头颅不断摩擦枕头

　　⑤夜间突然惊醒，啼哭不止

　　⑥经常出现抽筋

　　⑦常出现烦躁，坐立不安

　　⑧容易感冒

　　（二）发育情况

　　①婴儿湿疹

　　②指甲灰白或有白痕

　　③鸡胸；0型腿或X型腿

　　④说话晚

　　⑤学步晚，13个月后才开始学步

　　⑥出牙晚，10个月后才出牙

　　⑦牙齿排列稀疏、不整齐、牙齿呈黑尖形或锯齿形

　　⑧头发稀疏

　　⑨前囟门在一岁半后仍不闭合

　　⑩前额高突，形成方颅

　　⑾上下观看儿童前胸，可看到“串珠肋”。

　　（三）轻微缺钙缺钙早期的表现

　　①烦躁磨人、不听话、爱哭闹、脾气怪。

　　②睡眠不安宁，不易入睡，夜惊，醒后哭闹。

　　③出汗多，常摇头、磨头，形成枕秃。

　　④容易感冒、发烧、拉肚子等。

　　⑤厌食、烦躁不安，肌肉抽搐。

　　三、青少年缺钙的表现

　　①有“生长痛”的表现

　　②腿软、抽筋

　　③体育课成绩不佳

　　④烦躁、精力不集中，容易疲倦

　　⑤偏食、厌食

　　⑥牙齿发育不良及蛀牙

　　⑦胸骨疼痛

　　⑧易感冒、易过敏

　　孩子的个头怎样才能长得更高

　　人的一生有两个生长激增期。一个是婴儿期。1岁时身长是初生时的1.5倍，这个时期，因缺钙而发生佝偻病或佝偻病症状的患病率很高。这个时期要①提倡母乳喂养②母亲补充足量的钙③3—4个月后，逐步添食米粉、蛋黄、菜汁、菜泥及混入塞尔高片，每日1至3片。

　　第二个激增期为9—18岁。特别是女孩11—13岁，男孩12—14岁，是骨骼快速生长和形成时期。这个时期补充钙，有效地达到高峰骨质的最佳状态，对他一生起至关重要的作用。

　　可是现在据调查，他们每天摄取得钙远远不能满足生理需要，对于他们，应推荐喝牛奶、吃鸡蛋、豆制品等，并应该服用钙产品，尤其是塞尔高。然而，单纯补钙效果并不理想。营养专家提醒你：孩子要长高，先补锌，再补钙。

　　科学研究表明：孩子生长发育的实质是细胞快速分裂，生长的过程，而锌是生长、发育的动力之源，锌能有效促进细胞。包括骨骼细胞的分裂，生长和再生，为钙的沉积打下良好的基础；同时锌还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，使钙的吸收更快，更充分。因此，先给孩子补锌，能到到事半功倍的补钙目的。如果孩子缺锌，补充的钙极易流失，孩子无法长高。

　　还有一个最好的手段是晚上睡前喝一杯牛奶或酸奶，同时服用2片塞尔高片，其奥妙是：孩子进入睡眠状态后，内分泌系统最为活跃，释放出来的生长激素也最多，生长激素是儿童长个头的催化剂，此时补充能养骨成骨的塞尔高，并带动牛奶中的钙质，可加速新骨的钙化与成熟，可谓“珠联璧合”，孩子会长的更高些。

　　补钙可预防近视

　　现在，儿童及青少年近视眼很多。眼科专家告诉我们：如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低会闪坏灯泡一样，最终形成近视。因此，在近视的高发年龄段——青春期（十一、二岁到十七、八岁）补充足量的优良钙质，就可以有效防止近视的发生。

　　学习任务重为什么更应及时补钙

　　人们常说，儿童是长体力、长智力的年龄，而钙的作用恰恰是即补体力又益智力。对于在校学生来说，身体正处于生长发育时期，对钙的需求量很高，他们需要完成繁重的学习任务，对钙的消耗会增加许多。如果不及时补充钙营养，孩子在繁重的学习过程中很容易出现疲乏、失眠、健忘等现象，有的甚至由于神经衰弱而难以跟上学校的进度，学习成绩下降，产生厌学情绪。身体的健康状况也会受到不良影响。

　　科学已证明，凡是要用脑子的，都需要充足钙的补充。脑神经中钙的补充含量的正常与否，将影响脑功能的发挥。钙是矿质的精神安定剂，缺钙就会注意力不集中，记忆力衰退。对于中、校学生来说，学习任务重，更要注意钙的平衡。因为钙对他们所起的作用不仅仅是醒脑，镇静和恢复体力的问题，而是关系到他一生的事业和健康。

　　儿童及青少年服用钙产品应特别慎重

　　儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等，因为这些钙品，对儿童来说，吸收也将是一个最大的问题。

　　儿童及青少年最佳的补钙方案是：喝牛奶+塞尔高。因为牛奶易于消化吸收，且富含钙质，并含有多种蛋白质、矿物质与维生素等营养。但是牛奶中钙、磷比例倒置，不利益养骨成骨，而塞尔高中含有养骨成骨的全部营养成分，并且赛尔高还可以有矫正牛奶中的钙磷比列的作用。二者相得益彰，能发挥更好的补钙养骨功效。

　　孩子补钙量越多越好吗

　　有些缺乏医学知识的年轻家长，盲目地给孩子滥补钙剂，认为只有多多补钙，才会使宝宝健康成长，其实，这种做法是非常错误的。补钙过多，也会对儿童的生长发育造成伤害，一般主要症状是身体浮肿、多汗、厌食、便秘、消化不良。根据国外的研究，儿童长期吃钙过多，会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。另外，肠道中过多的钙，还会妨碍铁和锌的吸收，引起贫血和食欲不振。

　　塞尔高，是养骨成骨的复合营养源。其中的钙元素，含量符合成骨比例，铁、锌元素的含量得到了增加，因此塞尔高是最佳、最安全的补钙养骨产品。

　　各个年龄段钙的需要量

　　美国国立已生研究院对各个年龄段所制定的钙的需要量如下：

　　①牛乳喂养的婴儿钙的吸收率低，因此必须补充钙。6——12个月的婴儿需要钙400—600毫克/每日，其中应有养骨成骨的塞尔高100—200毫克（日1至2片研碎服用）

　　②1——10岁儿童，应每天补充800毫克左右的钙。研究表明：这个年龄段缺钙能延迟牙齿珐琅质的成长和加速龋齿的生成。

　　因此，美国国立已生研究院提出对这一年龄段儿童，每日应供给800—1200毫克的钙，国内专家认为，配合饮食，在服用塞尔高，每日供给400——800毫克已足够。即塞尔高一日四次，一次一片（较低龄儿童），或塞尔高一日三至四次，一次二片就能满足需要。

　　③青少年（12——30岁），他们的小肠对钙的吸收良好。一般骨密度最高的峰值发生在20岁以后一直到30多岁。这一峰值对人体钙的营养以及骨骼与牙齿的健康非常关键。最近的研究证明，如果这时每天补充钙1000—1200毫克或更多，则可以使该在骨骼中沉积更多，使骨密度峰值升得更高。需要注意，这时钙的固值为1200——1500毫克，因此，对20岁以后到30多岁的青年，骨密度成长到峰值时，可以补充道1200——1500毫克/日，过多了也是无益的。最重要的是钙品中应有能够养骨成骨的塞尔高（适合男性）、好靓力（适合女性）除正常饮食外，用量都是一次2片，一日三次后四次。

　　补钙计划是一个长期过程

　　尽管有些症状，如抽筋等，可以有立竿见影的效果，但大多数的身体与疾病的调理是需要时间的。有研究证实，在受试的双胞胎儿童和青少年中，一名补钙，另一名不服钙剂。在1——2年内，双胞胎中的补钙者的骨密度增加，大于另一名未补钙的相应对照者。补钙中，不可急功近利。

　　服用塞尔高，如何做到科学又实惠

　　科学研究证明：人体每次吸收钙的能力是有限的，因此为图方便，靠提交单次钙量补钙是不科学的。科学已证明一次补钙超过200毫克，吸收率就大大降低。每日二至三次补充钙剂，比将总量一次服用，钙的吸收效率提高30% ，若将总量四次服用，可提高吸收效率60% ，因此，应坚持每天“少量多次”的原则。塞尔高，应每日三次服用，每次1—2片。 （青少年应2片），若能在睡前，与牛奶在同服2片，补钙效果会更好。（好靓力也一样）。

　　对于少儿，应一天服用4次赛尔高，白天三次，每次一片（80毫克），晚上睡前2片，（160毫克），轻松补充孩子每日所需要的额外补充的300——400毫克的钙。吸收完全，决不浪费，科学又实惠。