自古以来，健康长寿是人类的梦想，皇帝炼丹，梦想万岁，万岁，万万岁；嫦娥渴求长生不老，这才有嫦娥奔月的故事！可究竟怎样才能健康长寿呢？还是让我们里听听现代专家洪昭光教授的说法。

　　一、稳定心态是健康的前提: 不治已病治未病——预防胜于治疗

　　"不治已病治未病"是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略，

　　二、心理状态对疾病的发生发展关系重大：我国最早的医学经典《黄帝内经》上古天真论中便有：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，“正气内存，邪不可干，邪气所凑，其气必虚”的精辟论述，把精神与体内正气同疾病的关系阐述得清清楚楚；

　　1、  三个正确是保持稳定心态的秘诀：

　　1）       正确对待自己，不越位不自卑，保持一颗平常心；

　　2）       正确对待他人，永怀感恩之心，关怀之情；

　　3）       正确对待社会，永远用积极的态度看世界（生活就是面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭）。

　　2、  幸福是一种主观感受，没有绝对标准。

　　三、二十一世纪最好的健康礼物—养心八珍汤

　　1、  第一味药：慈爱心一片，对世界充满爱心；

　　2、  第二味药：好肚肠二寸，要善良、助人；

　　3、  第三味药：正气三分，人要有正气；

　　4、  第四味药：宽容四钱，人非圣贤，多有不足，宽容为怀；

　　5、  第五味药：孝顺多多，孝顺是东方美德；

　　6、  第六味药：老实适量，不能不老实，不能太老实，适量；

　　7、  第七味药：奉献不拘，多多益善；

　　8、  第八味药：回报不求，不求回报。

　　将八味药放在宽心锅里，文火慢炒、不焦不燥、经常思考；放在公平钵里，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，和气汤送下，面对清风明月，早晚分服，可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。

　　养心八珍汤有六大功效：

　　1）       诚实做人；   2）       认真做事；  3）       奉献社会；

　　4）       享受生活；  5）       延年益寿；   6）       销灾去祸。

　　四、度量宽心态美是健康长寿的秘诀

　　度量宽5例：

　　1、诸葛亮三气周瑜；

　　2、马寅初：荣辱不惊看庭前花开花落，去留无意观天外云卷云舒；

　　3、梁思成给谢冰心信：世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞；

　　4、张学良；

　　5、李政道70生日心得：细推物理须行乐，何为浮名绊此身；

　　心态美2例：

　　1、杜甫：感时花溅泪，恨别鸟惊心，烽火连三月，家书抵万金；

　　2、白居易：行宫望月伤心色，夜雨闻铃肠断声；

　　保持心态美三绝招（三个快乐）：

　　1、  助人为乐；

　　2、  知足常乐；

　　3、  自得其乐。

　　五、四个最好是健康长寿的必修课

　　1、  最好的医生是自己，人生来就有：（1）预警能力（2）免疫能力（3）自愈能力（4）再生能力；

　　2、  最好的药物是时间：美国研究：花在预防上一元钱，节省医疗费100元；保健胜于治疗；

　　3、  最好的心情是宁静：淡泊明志、宁静致远、神意照体、周身融融；

　　4、  最好的运动是有氧运动

　　六、四句话总结健康长寿奥秘

　　1、  一个中心：健康为中心，只有健康才能享受一切，失去健康等于失去一切；

　　2、  两个基本点：糊涂一点，潇洒一点；

　　3、  三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐，永远快乐；

　　4、  八项注意：四大基石，四个最好：

　　四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；

　　四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是有氧运动

　　四句话总结：天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。

　　怎样做才能长寿？

　　在这个社会中，我们有着几种不同的身份。身为父母，我们希望能够健健康康地活着，看着我们的儿孙长大成人，成家立业; 身为儿女，我们也希望我们的父母能长长久久地陪伴在我们身边，让我们尽一份孝心。然而，这些美好的愿望往往不能实现。一般来说，现代人和寿命只有短短的70岁。80岁，我们已经称之为长寿。90岁我们称之为奇迹。然而，人的寿命难道真的就只有这短短的70岁吗？。 

　　科学研究表明，按人体正常的老化速度来看，我们完全有可能活到120岁,可是，为什么今天人的生命却只有短短的70岁呢？我们怎样才能活到120岁呢？。 

　　营养免疫学正是研究植物性食物对人体免疫所产生各种功效的最新科学。 

　　现代人很相信化学药品，认为只有化学药品才能治疗疾病，但是人们却忽略了自己的抵抗力，我们的免疫系统。当我们来到这个世界的时候，我们就带来了一个世界上最好的医生-人体免疫系统。就是这个医生在帮助我们抵抗外来疾病入侵，没有了它，即使一粒小小的灰尘也足以致命。　　　 

　　在日常生活中，有些人，你在他面前咳嗽他都不会得感冒，而有些人，你对他吹一口气他就感冒了;有些被医生宣布只剩几个月生命的癌症病患，却依然活了很多年；有人得了B性肝炎，有人却什么事也没有：我们也发现，有大约5%的人他们能够抵抗艾滋病，也就是说在他血液里找到了HIV病毒，可他没有任何症状产生。 

　　为什么这些少数的人，他们能够抵抗各类疾病呢？那是因为他们有比其他人更强的抵抗能力。在医学上，我们称之为免疫力。 

　　那么什么是免疫系统呢，什么又叫做抵抗能力呢？

　　1.    1,我们的免疫系统就像一支军队一样，里面有陆军、海军、空军和士兵，一旦有敌人入侵，它们就会起来抵抗。就像每一个士兵他们的工作都是不一样的，我们免疫系统各个部分的功能也是不一样的。骨髓是免疫系统最重要的一个部分，它的主要任务就是生成细胞，如白血球和红血球。胸腺也是免疫系统的一个重要组成部分，它负责训练我们的免疫细胞，让他们知道自己的责任。除了胸腺之外，扁桃腺、淋巴、脾脏、甚至于你的盲肠，都是免疫系统的重要 组成部分。 

　　2，为了简单起见，让我们先从血液里面来认识一下我们的免疫系统。血液中主要有2大类的细胞：红血球和白血球，其中大部分的白血球都是免疫细胞. 

　　3，白血球可分为2大类，T细胞和B细胞。B细胞是由我们的骨髓生产出来的，它的主要功能是帮助我们生产各种各类的抗体。这种抗体就像是军队中的子弹，它们能够辨认敌人、记住敌人，一旦有什么入侵者被它发现了，它就会一直追击，直到把敌人消灭为止。 

　　4，一旦有战争就难免会有伤亡，这时候就需要我们的另外一种免疫细胞---巨噬细胞来帮助我们做请除的工作。这种巨噬细胞常常被我们把它请除掉。 

　　5，我们身体的每一个角落都有巨噬细胞存在，虽然它们的形状不一样，但他们的功能都是一样的。巨噬细胞正在吞噬老化衰退的红细胞。身体里的任何一个细胞都会老化，一旦老化，就要靠我们的免疫细胞把他们请除出去。 

　　6，癌症是一种很可怕的疾病，科学家们花了无数时间和心血，企图找到治愈癌症的方法，但均告失败。其实，我们身体本身就有抵抗癌症的能力。它的名字叫自然杀手细胞，（KISS OF DEATH）。死亡之吻，旁边那两个大癌细胞一旦被它碰上，就会很快死去。 

　　现在我们所采取的一些对癌症的治疗方法，如化疗、电疗等等，充其量只能算是种赌博，看他们是先杀死癌细胞，还是先杀死好的细胞。而赌博，往往是会输的。 

　　从上面这些我们可以了解到，世界上最好的一个医生就是我们的免疫系统。如果缺少了免疫系统，人类的生命最多也只能维持24-48小时，任何一粒灰尘都足以致命。 

　　听了这麽多，你可能还是会疑惑，到底怎样才能长寿？

　　要长寿，就要能抵抗疾病入侵，要能抵抗疾病，抵抗力要强、免疫功能要好。那麽我们应该怎麽来提升免疫系统功能呢？提升免疫系统功能要做倒几点： 

　　1.均衡的营养：补充营养，要每天都做，不要等想到了才去做。人体其实就象一部车子，我们不会忘记维护我们的车子、房子，我们唯一想不到维护的，并不是说要等到生病了，才想到要维护健康，我们每天都要补冲身体足够均衡的营养。那麽真正的营养，它的定义是怎麽样的呢？（1）它必须是植物性质的（2）它必须是完整的（3）种类要多（4）必须是食品而非药类 

　　2.好的情绪：人一紧张、一生气，就会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙一旦分泌出来，半个小时之内，人体的免疫力就会降低。 

　　3.适当的休息和适当的运动：人在睡觉的时候，免疫系统会再生，那些死去的免疫细胞又重新生长恢复。而适当的运动，如深呼吸，对免疫系统也很有帮助，因为淋巴是要靠着呼吸才能循环的。 

　　但我们不赞成那种很激烈、另人喘不过气来的运动，因为那对免疫系统不好。如果你做到以上３点，我敢保证你很长寿。