健康新观念

　　1、预防为主1：9，今天投入1元钱，以后少花9元钱。

　　2、不治已病、治未病，不让你得病的医生才是好医生。

　　3、把感染性的疾病交给医师，把非感染性的疾病交给营养师、保健师。

　　4、你的食物是你最好的药物，你的药物是你最好的食物。

　　5、吃你应该吃的，不能吃你想吃的。均衡营养每一天，四口菜一口肉。

　　6、做聪明的消费者，少吃垃圾食品（油炸、烧烤、深加工食品及方便面）。

　　7、务必吃丰盛的早餐，早餐象皇帝、午餐象平民、晚餐象乞丐。

　　8、救急之本在于药；安生之本在于食；注意营养、保养和休养。

　　9、古代希腊名医曾经说过：药物只能治病，不能治人，正常情况下只要给予机会，大自然常常是最伟大的治疗者，医生只不过是大自然的助手，它的工作是与大自然通力合作

　　10、世界著名的美国营养专家安德尔·戴维斯说：“人类的健康，不是靠医生和药品来维护，而是靠均衡的营养来维护。”

　　11、顺应生物钟，用知识生活每一天。

　　健康警示

　　心血管病的四大杀手

　　1.悄悄的杀手——高血压

　　2.无声的杀手——高血脂

　　3.微笑的杀手——吸烟

　　4.甜蜜的杀手——糖尿病

　　亚健康的24种症状

　　有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占65%左右。这不能不引起我们的警惕。

　　所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

　　如果你有以下症状时，就要留意了。亚健康状态的24种症状： 浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

　　注意中风先兆

　　1.哈欠不断(除了疲倦和睡眠不足外)；

　　2. 突然头晕目眩，几秒钟后症状消失；

　　3.老人无明显原因舌痛多是微血管的炎症的反应；

　　4. 出现喝水进食时呛咳现象；

　　5.出现原因不明的困倦嗜睡现象；

　　6. 高血压的老年人反复鼻出血易发生脑溢血；

　　7.中老年人经常手指麻木、头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状又有三高更应引起注意。

　　8.一只眼睛突然发黑看不见东西，几秒钟后便完全恢复正常；

　　9. 短时间吐字不清说话不清；

　　10.不明原因跌跤；

　　11..精神状态异常性格一反常态。

　　哪些人易患风湿病？

　　长期临床统计发现，类风湿女性发病率比男性高，其中以四五十岁的中年妇女居多。那么哪些中年人易患风湿病呢？

　　1、饮食习惯不良，挑食、偏食、食物单调的人中，类风湿患病约占50%。

　　2、患有胃炎、胃溃疡、肠炎等影响营养吸收与消化的疾病患者中，类风湿患者约占10%

　　3、工作及生活环境阴暗、潮湿或温差太大，受风受凉者，患类风湿病的人约占60%。

　　4、精神情绪不好、压抑、性格内向者，也易患类风湿病。以上人群预防类风湿病的措施是加强体育锻炼，改善饮食结构，增加营养，心情舒畅，排出一切不利因素。

　　增寿诀窍

　　1.为了帮助人们活的更长寿，美国疾病控制和防治中心依据十余项研究成果，提出以下方法：

　　2.减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次就可增寿45秒。

　　3.每天吃300毫克维生素C，可增寿5.5年。

　　4.把你的胆固醇保持在200以下，可增寿4年。

　　5.每天多消耗300卡的热量，可增寿2～3年。

　　6.把你的血压控制在90以下，可以增寿5年。

　　7.每天跑步4次，每天跑2英里，可以增寿8.7年。

　　8.每周吃肉最多不超过3次，可以延长寿命9年。

　　9.每周与亲朋好友聚会一次，可以增寿4.5年。

　　10.处理好胃溃疡，可增寿2～5年。

　　11.不吸烟可以延长寿命5年。

　　12.别对自己苛刻，可以增寿2年。

　　13.控制体重，至少可延寿1.7年。

　　14.孩子大了，不要再围着他们转，可延寿4年。

　　15.喝适量的红酒可延寿2～3年。

　　两通一平：肠道通、血管通、肚子平（腰围应小于2.6尺）

　　三个良好：良好的适应能力、良好的人际关系、良好的心态。

　　心里养生四要素：善良是心里养生的营养素；宽容是心里养生的调节阀；乐观是心里养生的不老丹；淡泊是心里的养生的免疫剂。

　　世界卫生组织的研究成果：个人的健康和寿命60％取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。    

　　提高免疫力的十种方法

　　1、多和朋友在一起 

　　2、听喜欢的音乐 

　　3、减少环境噪音 

　　4、保持积极心态

　　5、饮食合理，多吃不饱和脂肪酸 

　　6、经常开怀大笑

　　7、多用脑，激发免疫细胞

　　8、多活动、适度锻炼 

　　9、学会放松自己 

　　10、睡觉时把灯关掉

　　世界卫生组织（WHO）把保健品分为以下四类

　　1、基础营养型：如蜂蜜、蛋白质粉等

　　2、强化补充型：如维生素及矿物质。

　　3、单一功能型：如鱼油、卵磷脂、几丁质等。

　　4、真菌多糖、机能因子型：如客登庸全部、安旗、立新及丞燕部分产品。它们都属于纯天然、全方位、多功效、复方产品，有些都列入美国药典，美国医生可以作为药品开给病人。