洪昭光教授健康箴言 洪昭光是谁 洪昭光教授简介 第1讲 知识就是健康 公认的人的正常寿命应该是120岁，但提前得病、提前死亡成为当今社会的普遍现象，这主要是由于愚昧和无知造成的。只要按健康的方式生活，人们完全可以怀着希望步入人生百岁。 ·人活百岁不是梦 ·人们患的是不文明病 ·亚特兰大的启示 ·健康面前人人平等 ·6块钱白菜和6万元医药费 第2讲 顺应生物钟，关注家庭幸福 健康七八九、百岁不是梦的关键在于顺应生物钟，稳踏健康四大基石。现在我国男性比女性平均寿命少4岁，这主要是因为男人违反了生物钟——他们有泪不轻弹，有话不爱说，有病不去看，有家不爱回。谁能拯救男人？家！只有家能救男人。 ·顺应生物钟 ·稳踏四大基石 ·如何活到100岁 ·谁能拯救男人 ·谁说幸福有标准 第3讲 无声杀手—高血压 高血压严重地危害着人们的健康，我国每11个人中就有1个高血压患者，但其中只有3%把血压控制在正常水平之内。对高血压的最好治疗方法就是认真服药，每天不到1元钱，就可以管住高血压。 ·为什么会得高血压 ·高血压的三高和三低 ·高血压病人的误区 ·不到1元钱管住高血压 第4讲 三个半分钟和三个半小时 第5讲 兔子、鸭子与动脉硬化 第6讲 膳食中的一二三四五 第7讲 餐桌上的“红黄绿白黑” 第8讲 适量运动三五七 第9讲 戒烟限酒，心甘情愿 第10讲 心理平衡 第11讲 心理暗示 第12讲 腰带越长，寿命越短 第13讲 健康就是财富 第14讲 关爱生命，自幼开始 附录1 高血压保健知识 附录2 心血管疾病常用药物介绍 附录3 名医门诊时间